近日，那不勒斯中場(chǎng)麥克托米奈接受了CBS節(jié)目的專(zhuān)訪，談及自己的職業(yè)生涯經(jīng)歷和看法等多個(gè)話題，本文是專(zhuān)訪的第二部分。

專(zhuān)訪第一部分：

我自己在曼徹斯特長(zhǎng)大，也住過(guò)西班牙、法國(guó)、德國(guó)，現(xiàn)在在美國(guó)。我很喜歡搬家的一點(diǎn)：像是重新塑造自己的機(jī)會(huì)，因?yàn)榕f地方大家對(duì)你是誰(shuí)早有印象。你個(gè)人生活層面有沒(méi)有“重新塑造”過(guò)？

個(gè)人生活？

對(duì)。

沒(méi)有。

那職業(yè)層面呢？

職業(yè)層面，別人可能對(duì)我有不同看法。比如朋友給我發(fā)我穿西裝的照片，說(shuō)“你以前不穿那種”。但其實(shí)我的生活并沒(méi)有像媒體或人們以為的那樣改變。我就是個(gè)普通人，盡最大努力工作。出去的時(shí)候我喜歡穿得體面一點(diǎn)而已。

大家會(huì)說(shuō)你經(jīng)歷了“意大利式煥新”。

我也不知道。大家會(huì)說(shuō)很多話。一旦形成某種敘事，人們就很容易在網(wǎng)上給你發(fā)各種東西。我不太關(guān)注這些。我的個(gè)人生活還是一樣。我一直很私密，別人其實(shí)并不了解我。說(shuō)實(shí)話我就是個(gè)大孩子。在這里訓(xùn)練環(huán)境很?chē)?yán)肅，大家看不到你“傻的一面”；但我跟朋友、家人在一起時(shí)，我就是個(gè)大孩子。

聊聊你的身體管理和恢復(fù)。俱樂(lè)部會(huì)安排一些，但你個(gè)人具體怎么做？

我會(huì)做很多恢復(fù)，比如冰浴、恢復(fù)靴（腿部壓縮），還有紅光療法。我覺(jué)得紅光療法很有幫助，尤其是睡前——能讓我睡得更深、更進(jìn)入REM狀態(tài)。

我可能問(wèn)得有點(diǎn)小白：你做紅光療法具體是怎么做？坐在紅外桑拿里？還是？

我有紅外桑拿，但不太常用，我更喜歡普通桑拿。我會(huì)坐在紅光面板前，戴深色眼鏡，因?yàn)榧t光非常亮。然后照臉、照腿，轉(zhuǎn)身照腿后側(cè)。每次15到20分鐘，每周五次。我總能感覺(jué)自己睡得更好，我也會(huì)在Whoop上看數(shù)據(jù)。

你這樣算特別嗎？還是現(xiàn)在很多職業(yè)球員都這樣？

現(xiàn)在越來(lái)越多球員開(kāi)始這么做。說(shuō)實(shí)話我有點(diǎn)“恢復(fù)控”。能做的東西很多：普通桑拿、紅外桑拿、藍(lán)光，還有阻隔藍(lán)光——晚上戴藍(lán)光眼鏡。

那是為了睡眠？

對(duì)，為了睡眠。藍(lán)光照進(jìn)眼睛，你會(huì)更久保持清醒，進(jìn)不了副交感神經(jīng)系統(tǒng)那種放松狀態(tài)。我戴隱形也戴眼鏡，所以晚上我總會(huì)戴阻隔藍(lán)光的眼鏡。即便我玩手機(jī)，藍(lán)光也不會(huì)直接進(jìn)眼睛，我就能更快入睡。副交感神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定下來(lái)，你就更放松，更容易睡著。如果我在一個(gè)很熱的房間，簡(jiǎn)直就是災(zāi)難，我永遠(yuǎn)睡不著，房間必須是冷的。

我討厭冷房間。

你討厭冷房間？

對(duì)，我喜歡暖一點(diǎn)。我老公討厭這一點(diǎn)。

我不行。說(shuō)實(shí)話，我睡覺(jué)溫度不能超過(guò)21度。

女生總是冷。你女朋友呢？

她凍得要命。所以這里面有些妥協(xié)，看誰(shuí)的睡眠更重要，誰(shuí)第二天會(huì)更累。

我們開(kāi)拍前你提到賽程：接下來(lái)去沙特踢超級(jí)杯，這周末還有比賽，周中剛踢歐冠?，F(xiàn)在大家討論很多：球員是不是被過(guò)度使用？比賽是不是太多？你會(huì)覺(jué)得疲憊嗎？日常感覺(jué)怎么樣？

你永遠(yuǎn)不能把這當(dāng)借口，因?yàn)檫@不是借口。你是職業(yè)球員，這就是你拿工資要做的事。不管有沒(méi)有傷病、陣容是不是全健康，你都得為一周三賽做好準(zhǔn)備。我確實(shí)認(rèn)為賽程非常密集，對(duì)球員不容易，但這就是為什么你必須職業(yè)化，每次上場(chǎng)都要盡你所能。你不能拿這個(gè)當(dāng)借口，因?yàn)槊肺鳌羅這樣踢了20年。我們才經(jīng)歷了6個(gè)月，沒(méi)資格說(shuō)累。你得看看他們這些年給出的水準(zhǔn)，以及他們的恢復(fù)方式。人家那么有名、那么富有都能做到，那我們就更應(yīng)該努力朝那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)靠近。如果你達(dá)不到，至少你能說(shuō)你朝那個(gè)方向努力過(guò)、盡過(guò)全力。

你會(huì)設(shè)定一個(gè)想退役的年齡嗎？還是踢到身體不允許為止？

我一直以自己有點(diǎn)“癡迷”而自豪。如果五六七年后我不能以同樣水準(zhǔn)踢球，我可能會(huì)對(duì)自己失望，覺(jué)得也許是我的職業(yè)態(tài)度出了問(wèn)題，沒(méi)能讓我繼續(xù)在盡可能高的水準(zhǔn)踢球。我希望我還能再踢10年，如果可能的話。但現(xiàn)在要我定一個(gè)數(shù)字，我做不到。我會(huì)順其自然，看看足球把我?guī)У侥睦铩?/p>

你說(shuō)“癡迷”，是指你不踢的時(shí)候看很多足球嗎？

不是看足球。更多是癡迷于不斷進(jìn)步，癡迷于讓身體保持在一種我心理、身體都隨時(shí)感覺(jué)很好的狀態(tài)，繼續(xù)突破邊界、踢好球。至于看足球，有時(shí)你甚至可能看太多，生活里足球過(guò)載，你會(huì)覺(jué)得得打斷一下。因?yàn)橛袝r(shí)你需要心理重置，而不是身體重置。

你是多大開(kāi)始明白的：必須絕對(duì)自律，那才是通往頂級(jí)與成功的路？

很早。我爸媽都很勤勞，他們不是逼我說(shuō)“你必須努力”的那種人，但他們讓我自己去發(fā)現(xiàn)：任何行業(yè)你不努力，就不可能更上一層樓，也得不到你想要的東西。他們讓我自己找到這條路。后來(lái)我進(jìn)U21跟沃倫-喬伊斯合作，他直接改變了我。他的心態(tài)不一樣。兩周前——我六七年沒(méi)見(jiàn)他了，他還給我發(fā)了個(gè)視頻：他在做平板支撐，放著他最喜歡的歌，說(shuō)“這就是你需要達(dá)到的心態(tài)”。很多年輕孩子不明白紀(jì)律和標(biāo)準(zhǔn)到底有多高。到今天它仍然激勵(lì)我，因?yàn)樗c(diǎn)燃了我心里的火，我永遠(yuǎn)不會(huì)忘。當(dāng)然我遇到的教練，比如穆里尼奧、孔蒂，那種層級(jí)的心態(tài)太不可思議了，一直激勵(lì)著我。

那不勒斯俱樂(lè)部跟曼聯(lián)相比，最不一樣的地方是什么？因?yàn)槟阍诼?lián)待了22年，這是一個(gè)巨大的變化。

這里非常家庭化。每天早上我看到所有人——從廚師到裝備管理員、隊(duì)醫(yī)、理療師、教練——感覺(jué)都很好。我真的很享受。我也在盡力學(xué)意大利語(yǔ)，不想顯得不尊重，但比賽太多確實(shí)會(huì)很難。不過(guò)我真的很喜歡這里，每個(gè)人我都說(shuō)不完他們的好。

在孔蒂這樣一位教練手下踢球，他顯然很信任你，甚至看起來(lái)會(huì)調(diào)整踢法來(lái)適配你、給你最好的位置。情況不順的時(shí)候，跟他這樣的教練一起踢是什么感覺(jué)？

說(shuō)實(shí)話，我很愛(ài)他。他很好。他太有激情了。怎么形容呢？那是一種我以前沒(méi)見(jiàn)過(guò)的癡迷——他真的是活在足球里、呼吸著足球的人。戰(zhàn)術(shù)層面他非常強(qiáng)。他搭建球隊(duì)的方式，以及傳遞給球員的信息，都非常高水平。我非常佩服他。能在我經(jīng)歷過(guò)的教練里，包括他在內(nèi)這些人手下踢球，我很幸運(yùn)，我學(xué)到了太多。

當(dāng)然輸球?qū)θ魏谓叹毝疾缓?，我也?jīng)歷過(guò)很多次。就像你說(shuō)的，球員必須在情緒上保持在中間地帶，通常那也是你能踢出最好足球的時(shí)候。

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